胶原蛋白该怎么补

为了保持冻龄，很多人热衷于补充胶原蛋白类产品。然而胶原蛋白又要怎么去补呢？小编告诉你。

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刺激胶原蛋白“生长”的六大招数

补足维生素C：可适量吃些辣椒、番茄、柑橘、猕猴桃、鲜枣、橙子等。

补充抗氧化剂：果蔬、坚果和肉食中含量较多。

科学补锌锌：牛肉、腰果、鸡肉、杏仁等都是不错的食物来源。

慎用深层清洁品：大多数深层洁面类产品不宜天天使用，1~2周用一次即可，并且最好在晚上用。过多的深层清洁，反而会加速胶原蛋白流失。

做好防晒：一年四季都要重视防晒，防晒霜在出门前半小时内涂抹，涂够1分硬币大小的量才行。

限制糖类：建议多吃些新鲜蔬果，多喝水，烹饪时适量用些香料(如姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜)有助于抗衰老;吸烟会加快皮肤老化，应戒烟并远离二手烟。